Bu ymchwydd enfawr yn nifer y bobl sy鈥檔 defnyddio sawnau yn y Deyrnas Unedig yn y blynyddoedd diwethaf, gyda llawer yn canmol ei fanteision i鈥檞 lles meddyliol yn ogystal ag i鈥檞 hiechyd. Mae llawer o astudiaethau wedi archwilio manteision iechyd baddonau sawna, er yng ngwledydd Llychlyn yn bennaf. Mae ymchwilwyr yn Ysgol Seicoleg a Gwyddor Chwaraeon y Brifysgol yn gobeithio ysgrifennu canllawiau i ddefnyddwyr sawna yn y Deyrnas Unedig ynghylch y ffordd orau o'u defnyddio i wella iechyd a lles.
I gefnogi鈥檙 gwaith hwn, Taleb Sgiliau ac Arloesedd - cynllun sy鈥檔 cynnig cyfle i gwmn茂au yng Ngwynedd, Ynys M么n a Sir y Fflint gydweithio 芒鈥檙 Brifysgol drwy Gronfa Ffyniant Gyffredin Llywodraeth y DU.听听
Agorodd Sawna Bach ei sawna traeth cyntaf ym Mhorth Tyn Tywyn, Ynys M么n yn 2023, ac yn 2024 agorodd y cwmni sawna arall ar lannau Llyn Padarn yn Llanberis. Mae miloedd o bobl leol ac ymwelwyr wedi mwynhau sesiwn st锚m yng nghaban pren moethus Sawna Bach, yn edrych dros Eryri neu F么r Iwerddon.听
Bydd Dr Geoff Coombs, Darlithydd mewn Gwyddorau Chwaraeon ac Ymarfer a Sam Oliver, Athro mewn Gwyddorau Chwaraeon ac Ymarfer, yn gweithio gyda pherchnogion Sawna Bach - Dr Caroline Coch, Jen Holloway ac Alex Zalewsk - i weld sut mae pobl yn defnyddio'r sawna. Byddant yn ceisio casglu tystiolaeth, yn ymdrechu i ateb cwestiynau sydd wedi peri penbleth i ddefnyddwyr sawna ers amser maith; pa mor hir y dylent ei dreulio yn y sawna, y tymheredd gorau, ac a ddylent neidio mewn d诺r oer neu'r m么r ar 么l defnyddio'r sawna? Ar hyn o bryd, prin yw'r arweiniad ar arferion gorau yn y sawna o gymharu ag arferion iach eraill fel ymarfer corff lle mae gennym ni ddealltwriaeth dda o amlder, dwyster, math ac amser gofynnol gweithgaredd.
听
听
Fel cam cyntaf byddwn yn casglu mesuriadau tymheredd a lleithder mewn sawl safle yn y sawna. O hyn, gallwn greu 鈥渕ap gwres鈥 o'r ystafell sawna, a byddwn yn gallu cymharu'r effeithiau ffisiolegol (e.e. tymheredd, cyfradd curiad y galon, cysur thermol) ar gyfer unigolion sy'n eistedd ar feinciau gwahanol ac mewn gwahanol safleoedd mewn perthynas 芒 ffynhonnell y t芒n. Bydd y map gwres hwn yn darparu gwaelodlin da pan fyddwn yn cymharu ein hamodau sawna 芒'r rhai mewn astudiaethau a wnaed eisoes. Bydd hyn yn ei dro yn gymorth i ddeall sut i deilwra canllawiau sawna at unigolion gwahanol.
Ar sail y llenyddiaeth wyddonol, byddwn yn datblygu canllawiau seiliedig ar dystiolaeth ar gyfer defnyddio鈥檙 sawna yn effeithiol. Bydd hyn yn cynnwys gwybodaeth fel pa mor aml y dylech chi fynd i鈥檙 sawna, am faint, amseroedd egwyl a beth yw鈥檙 ffordd orau o oeri rhwng pob eisteddiad.
Ers tarddiad y sawna - y credir ei fod yn dyddio'n 么l 10,000 o flynyddoedd - mae鈥檙 sawna wedi bod yn gysylltiedig 芒 buddion iechyd. Mae eu poblogrwydd hefyd yn cynyddu, yn 么l听. Yn wir, mae nifer y sawnau cyhoeddus tebyg i rai鈥檙 Ffindir 听听rhwng dechrau 2023 a 2024, gan gynyddu o 45 i 90 - ffigwr y rhagwelir y bydd yn fwy na 200 yn 2025.听
Rydym ni ar ben ein digon o fod yn rhan o鈥檙 ymchwil newydd yma gyda Phrifysgol Bangor. Mae llawer o'n cwsmeriaid yn gofyn i ni am ganllawiau o ran sut orau i ddefnyddio'r sawna yn effeithiol ac yn ddiogel. Fel busnes sy鈥檔 cael ei redeg gan ddau deulu sy鈥檔 gwasanaethu ein cymuned leol 鈥 gyda dros ddwy ran o dair o鈥檔 cwsmeriaid yn bobl leol 鈥 rydym ni wrth ein bodd yn creu cyngor clir, wedi鈥檌 gefnogi gan ymchwil y gall unrhyw un ei ddilyn i wneud y mwyaf o鈥檙 buddion iechyd a lles o ddefnyddio鈥檙 sawna.
Mae'n wych cael yr arbenigedd yma yng Ngogledd Cymru - gwyddonwyr o'r radd flaenaf a'n sawna yn cydweithio i ddod ag arloesi gwirioneddol i'r ardal. Bydd yr ymchwil hwn nid yn unig yn gwella profiad pobl yn y sawna a lles ein cymuned leol ond hefyd yn creu canllawiau sy'n hynod berthnasol i bawb drwy鈥檙 byd sy鈥檔 hoff o ddefnyddio鈥檙 sawna. Rydym ni'n hapus iawn yn helpu datblygu arferion gorau i bawb ac yn edrych ymlaen at weld beth mae'r ymchwil yn ei ddatgelu.
Rydym yn falch iawn o ddyfarnu Taleb Sgiliau ac Arloesedd i Sawna Bach. Mae gan ein hacademyddion gyfoeth o wybodaeth ac arbenigedd a bydd y cymorth y gallwn ei ddarparu yn y pen draw o fudd i adnabod manteision iechyd defnyddio sawna yn rheolaidd. Ar 么l gweld fod cryn ddiddordeb yn ein Talebau Sgiliau ac Arloesedd, rydym ni wrth ein bodd ein bod wedi cefnogi dros 40 o fusnesau hyd yn hyn ar draws Ynys M么n, Gwynedd a Sir y Fflint dros yr wyth mis diwethaf. Gobeithiwn barhau i gefnogi hyd yn oed mwy o gwmn茂au o ogledd Cymru, a chydweithio 芒 nhw wrth symud ymlaen.
听
Cefnogir y Cynllun Talebau Sgiliau ac Arloesedd gan Gyngor Gwynedd. Mae鈥檙 project wedi derbyn 拢360,000 gan Lywodraeth y Deyrnas Unedig drwy Gronfa Ffyniant Gyffredin y Deyrnas Unedig ac mae wedi鈥檌 ymestyn tan 31 Mawrth. 鈥
Roedd tri math o daleb ar gael, y gellir eu defnyddio mewn sawl maes gan gynnwys ymchwil a datblygu, gwaith ymgynghori, sgiliau a hyfforddiant, defnyddio cyfleusterau prifysgol, defnyddio offer arbenigol, a mynediad at wybodaeth:
Midi:鈥疕yd at 拢5,000 am bump i wyth diwrnod o gefnogaeth;鈥Maxi:鈥Hyd at 拢10,000 am 10 i 15 diwrnod o gefnogaeth, a鈥Talent,鈥gyda gwerth hyd at 拢5,000 ar gyfer interniaeth raddedig 12 wythnos.听Ewch i鈥鈥neu e-bostiwch鈥siv@bangor.ac.uk i wybod mwy.